9 راهکار طبیعی برای رهایی از درد آرتروز

درد آرتروز

---------------------------------------
آرتریت یک گروه از شرایط دردناک و دژنراتیو است که توسط التهاب در مفاصل مشخص می شود که سبب خشکی و درد می شود.

استئوآرتریت، شایعترین نوع آرتریت، با سن افزایش مییابد و از سالها به علت سایش و آسیب در غضروف ها ناشی میشود.

آرتریت روماتوئید ناشی از سیستم ایمنی بدن است که به مفاصل حمله می کند، به شرط اینکه بافت های خارجی باشند. از این رو، آرتریت روماتوئید به عنوان یک بیماری خودایمنی طبقه بندی می شود.

پزشکان به طور معمول داروهای ضد التهابی و مسکن را تجویز  می کنند. با این حال، برخی از داروها عوارض جانبی را ایجاد می کنند و یک رویکرد طبیعی برای کاهش درد، محبوبیت بیشتری بین بیماران دارند . به یاد داشته باشید قبل از انجام این درمان های طبیعی با دکتر خود مشورت کنید.

1. و ز ن خود را مدیریت کنید

----------------------------------------------
مقدار و ز ن شما می تواند تاثیر زیادی بر میزان درد ناشی از آرتریت داشته باشد. و ز ن اضافی بر روی مفاصل شما - به خصوص زانوی، باسن و پا فشار می آورد 

کاهش فشار در مفاصل شما با از دست دادن و زن باعث  کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بعدی در مفاصل شما خواهد شد.

2. ورزش کنید

--------------------------------------
مزایای بیشتری برای ورزش به جز کم کردن  و زن وجود دارد. جنبش منظم به حفظ انعطاف پذیری در مفاصل کمک می کند. تمرینات تحمل وزن مانند راه رفتن و پیاده روی می تواند مضر باشد. در عوض، تمرینات کم اثر مانند ایروبیک آب یا شنا را انجام دهید تا مفاصل شما بدون اضافه کردن فشار روی آن ها مستحکم تر از قبل شود .

3. از درمان گرم و سرد استفاده کنید

-------------------------------------------------
درمان های ساده گرم و سرد می تواند کمک شایانی به درد انواع بیماری های آرتریتی کنید . دوش یا حمام گرم  - به ویژه در صبح - به کاهش سفتی در مفاصل کمک می کند. استفاده از یک پتو الکتریکی یا پد خنک کننده مرطوب در شب برای حفظ مفاصل مناسب است

درمان سرد بهترین راه برای از بین بردن درد مفاصل، تورم و التهاب است. یک بسته یخ ژله یا یک کیسه سبزیجات یخ زده را در یک حوله قرار دهید و آن را به مفاصل دردناک برای تسکین سریع آن اعمال کنید.

4. طب سوزنی را امتحان کنید

----------------------------------------------
طب سوزنی درمان پزشکی باستان چینی است که شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاص بدن شما است.

این قرار است که انرژی های مجددا تغییر داده و تعادل بدن شما را حفظ کند. طب سوزاری بیشترین درمان مکمل است که توسط سازمان بهداشت جهانی برای درمان بیش از 100 بیماری مختلف توصیه می شود.

تصور می شود که طب سوزنی توانایی کاهش درد آرتریت را دارد. اگر می خواهید این روش درمان را کشف کنید، مطمئن شوید که یک متخصص طب سوزنی دارای مجوز و گواهینامه در کشور خود هستید.

5. از مدیتیشن برای مقابله با درد استفاده کنید

------------------------------------------------------------
تکنیک های مراقبه و آرام کردن ذهن می توانند  روی مفصل ها و کاهش درد ناشی از آرتروز کمک کنند و به شما کمک کنند تا با آن مقابله کنید.

به گفته موسسه ملی بهداشت جهانی (NIH)، مطالعات نشان داده اند که تمرین مراقبه ذهن آگاهی برای برخی از افراد مبتلا به مفاصل دردناک مفید است. محققان همچنین دریافتند که افرادی که افسردگی و آرتروز دارند بیشتر از مراقبه استفاده می کنند. هنگامی که استرس کاهش می یابد، التهاب و در نتیجه تورم و درد کاهش می یابد.

6. اسیدهای چرب ضروری را در رژیم غذایی خود قرار دهید

---------------------------------------------------
هر کس برای حفظ سلامت مطلوب نیاز به اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود دارد. این چربیها به آرتریت شما کمک می کنند. مکمل های روغن ماهی، که در امگا 3 به مقدار زیاد است، کاهش سفتی و درد مشترک را نشان داده اند.

یکی دیگر از اسید های چرب که می تواند کمک کند، اسید گاما لینولنیک یا GLA است. این گیاه در دانه های گیاهان خاص یافت می شود مانند پریموس شبانه، پودر شاخ گوزنهست 

شما همچنین می توانید روغن دانه ها را به عنوان مکمل خریداری کنید. با این حال قبل از مصرف آنها مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید.

7. زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

---------------------------------------------------------
زردچوبه، ادویه زرد معمول در غذاهای هندی، شامل یک ماده شیمیایی به نام کورکومین است که ممکن است به کاهش درد آرتریت کمک کند. راز خواص ضد التهابی آن است.

NIH گزارش می دهد که زردچوبه در موش آزمایشگاهی مبتلا به آرتریت باعث کاهش التهاب در مفاصل می شود. تحقیقات بیشتر در مورد استفاده از مکمل برای انسان ضروری است، اما کاملا ایمن است و می توانید با خیال آسوده آن را به عنوان ادویه به شام خوشمزه خود بیافزایید .

8. ماساژ تراپی

--------------------------------
با توجه به توصیه بنیاد آرتروز، ماساژ منظم مفاصل آرتریتی می تواند به کاهش درد و سفتی و بهبود حرکات مفصلی کمک کند.

درمانگر ماساژ شما باید با افراد مبتلا به آرتریت کار کند. برای توصیه به دکتر خود مراجعه کنید.

9. مکمل های گیاهی را در نظر بگیرید

------------------------------------------
انواع مختلف مکمل های گیاهی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند قادر به کاهش درد مشترک هستند. برخی از گیاهانی که برای درد آرتروز مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از:

بوسولیا
بروملین
گینکگو
گزنه گوشتی

پودر شاخ گوزن آمریکای شمالی

همیشه قبل از تلاش برای مکمل جدید برای جلوگیری از عوارض جانبی و تعاملات خطرناک دارو، با پزشک خود صحبت کنید. گیاهان توسط اداره غذا و دارو ایالات متحده برای کیفیت، خلوص و یا ایمنی تحت نظارت نیستند. مطمئن باشید که از یک منبع معتبر خرید کنید.

عوامل و دلایل درد و ورم در مفاصل

علت درد مفاصل چیست؟
اتصالات قسمت هایی از بدن شما هستند که در آن استخوان های شما ملاقات می کنند. اتصالات اجازه می دهد تا استخوان های اسکلت شما حرکت کنند. اتصالات عبارتند از: شانه ها کمر درد زانو درد مفصل اشاره به ناراحتی، درد و درد در هر یک از مفاصل بدن است.

رتریت چیست؟
آرتریت التهاب مفاصل است. این می تواند یک اتصال مفصلی یا چندگانه را تحت تاثیر قرار دهد. بیش از 100 نوع مختلف از آرتروز وجود دارد، با علل مختلف و روش های درمان. دو نوع از شایعترین انواع استئوآرتریت (OA) و آرتریت روماتوئید (RA) است.

علائم آرتروز معمولا در طول زمان رشد می کنند اما ممکن است ناگهان ظاهر شوند. آرتریت بیشتر در بزرگسالان بالای 65 سال دیده می شود، اما همچنین می تواند در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان رشد کند. آرتریت در زنان بیشتر از مردان و افرادی که اضافه وزن دارند شایع تر است.

علائم آرتریت چیست؟
درد مشترک، سفتی و تورم شایع ترین نشانه های آرتریت است. محدوده حرکتی شما نیز ممکن است کاهش یابد و ممکن است قرمزی پوست در اطراف مفصل رخ دهد. بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت متوجه علائمشان در صبح بدترند.

در مورد RA، ممکن است احساس خستگی یا از دست دادن اشتها به دلیل التهاب فعالیت سیستم ایمنی بدن را تجربه کنید. شما همچنین ممکن است آنمی شود - به این معنی که تعداد گلبولهای قرمز شما کاهش می یابد - یا تب کمی داشته باشد. اگر RA درمان نشود، RA شدید می تواند دچار تغییر شکل مفصلی شود.

چه چیزی باعث آرتریت می شود؟
غضروف مفصلی است اما بافت همبند انعطاف پذیر است. آن را با جذب فشار و شوک ایجاد می کند زمانی که شما حرکت می کند و استرس را بر روی آنها ایجاد می شود، از مفاصل محافظت می کند. کاهش میزان طبیعی این بافت غضروف باعث ایجاد برخی از انواع آرتریت می شود.

سایش طبیعی و اشک آور باعث ایجاد OA، یکی از شایعترین انواع آرتریت می شود. یک عفونت یا آسیب به مفاصل می تواند این شکست طبیعی بافت غضروف را تشدید کند. اگر سابقه خانوادگی بیماری دارید، خطر ابتلا به OA در شما افزایش می یابد.

یکی دیگر از انواع آرتروز، RA، یک اختلال خودایمنی است. این اتفاق می افتد زمانی که سیستم ایمنی بدن شما به بافت های بدن حمله می کند. این حملات بر روی سینوویوم، یک بافت نرم در مفاصل شما تاثیر می گذارد که مایع تولید می کند که غضروف را تغذیه می کند و مفاصل را روغن می کند.

RA یک بیماری سینوویوم است که حمله و تخریب یک مفصل را ایجاد می کند. در نهایت منجر به تخریب استخوان و غضروف داخل مفصل می شود.

علت دقیق حملات سیستم ایمنی ناشناخته است. اما دانشمندان نشانگرهای ژنتیکی را کشف کرده اند که خطر ابتلا به سرطان را در پنج برابر افزایش می دهد.

چگونه آرتریت تشخیص داده می شود؟
دیدن پزشک شما در اولین مراقبت اولین مرحله است اگر شما مطمئن نیستید که برای تشخیص آرتریت ببینید. آنها یک معاینه فیزیکی برای بررسی مایع در اطراف مفاصل، اتصالات گرم و یا قرمز و محدودیت حرکتی در مفاصل را انجام می دهند. پزشک شما می تواند به صورت متخصص در صورت نیاز مراجعه نماید.

اگر در معرض علائم شدید هستید، ممکن است ابتدا یک ملاقات با یک روماتولوژیست را تنظیم کنید. این ممکن است منجر به تشخیص و درمان سریعتر شود.

استخراج و تجزیه و تحلیل سطح التهاب در خون و مایعات مفصلی می تواند به پزشک شما کمک کند که چه نوع آرتریت را داشته باشد. آزمایش های خون که برای انواع خاصی از آنتیبادی ها نظیر anti-CCP (پپتید ضد سرطانی سیترولینت)، RF (فاکتور روماتوئید) و ANA (آنتی بادی ضد سرطانی) نیز مورد آزمایش قرار می گیرند.

پزشکان معمولا اسکن های تصویربرداری مانند اشعه ایکس، MRI و CT را برای تولید تصویری از استخوان ها و غضروف های خود استفاده می کنند. این به این دلیل است که آنها می توانند علل دیگر نشانه های خود را، مانند استخوان ها، رد کنند.

چگونه آرتریت درمان می شود؟
هدف اصلی درمان این است که میزان درد شما را کاهش داده و مانع آسیب بیشتر به مفاصل شود. شما می دانید که چه چیزی برای کنترل درد مفید است. بعضی افراد لجن گرما و یخ را برای تسکین دادن پیدا می کنند. دیگران از دستگاه های کمک به تحرک، مانند قوطی ها یا واکرها استفاده می کنند تا از فشار مفاصل درد جلوگیری کنند.

بهبود عملکرد مشترک شما نیز مهم است. پزشک شما ممکن است ترکیبی از روش های درمان را برای رسیدن به بهترین نتایج تجویز کند.

فروشگاه لامپ های گرمایش برای تسکین درد.

داروی
تعدادی از داروهای مختلف درمان آرتریت:

ضد درد، مانند هیدروکودون (Vicodin) و یا استامینوفن (Tylenol)، برای کنترل درد موثر هستند، اما به کاهش التهاب کمک نمی کند.
داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن (Advil) و سالیسیلات، به کنترل درد و التهاب کمک می کند. سالیسیلات ها می توانند خون را نابود کنند، بنابراین باید با احتیاط با داروهای کاهش دهنده خون مورد استفاده قرار گیرند.
کرم های منول یا کپسایسین انتقال سیگنال های درد را از مفاصل شما مسدود می کنند.
داروهای ضدافسردگی مانند پردنیزون یا کورتیزون به کاهش التهاب کمک می کند.
در صورت RA، پزشک ممکن است شما را به داروهای ضد انعقادی (DMARDs) کورتیکواستروئیدها و داروهای اصلاح کننده بیماری تبدیل کند که سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند. همچنین داروهای بسیاری برای درمان OA در دسترس است بیش از مقررات یا نسخه.

کرم کپسایسین برای تسکین درد.

عمل جراحي
جراحی برای جایگزینی مفصل با یک مصنوعی ممکن است یک گزینه باشد. این نوع جراحی معمولا برای جایگزینی باسن و زانو انجام می شود.