9 راهکار طبیعی برای رهایی از درد آرتروز

درد آرتروز

---------------------------------------
آرتریت یک گروه از شرایط دردناک و دژنراتیو است که توسط التهاب در مفاصل مشخص می شود که سبب خشکی و درد می شود.

استئوآرتریت، شایعترین نوع آرتریت، با سن افزایش مییابد و از سالها به علت سایش و آسیب در غضروف ها ناشی میشود.

آرتریت روماتوئید ناشی از سیستم ایمنی بدن است که به مفاصل حمله می کند، به شرط اینکه بافت های خارجی باشند. از این رو، آرتریت روماتوئید به عنوان یک بیماری خودایمنی طبقه بندی می شود.

پزشکان به طور معمول داروهای ضد التهابی و مسکن را تجویز  می کنند. با این حال، برخی از داروها عوارض جانبی را ایجاد می کنند و یک رویکرد طبیعی برای کاهش درد، محبوبیت بیشتری بین بیماران دارند . به یاد داشته باشید قبل از انجام این درمان های طبیعی با دکتر خود مشورت کنید.

1. و ز ن خود را مدیریت کنید

----------------------------------------------
مقدار و ز ن شما می تواند تاثیر زیادی بر میزان درد ناشی از آرتریت داشته باشد. و ز ن اضافی بر روی مفاصل شما - به خصوص زانوی، باسن و پا فشار می آورد 

کاهش فشار در مفاصل شما با از دست دادن و زن باعث  کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بعدی در مفاصل شما خواهد شد.

2. ورزش کنید

--------------------------------------
مزایای بیشتری برای ورزش به جز کم کردن  و زن وجود دارد. جنبش منظم به حفظ انعطاف پذیری در مفاصل کمک می کند. تمرینات تحمل وزن مانند راه رفتن و پیاده روی می تواند مضر باشد. در عوض، تمرینات کم اثر مانند ایروبیک آب یا شنا را انجام دهید تا مفاصل شما بدون اضافه کردن فشار روی آن ها مستحکم تر از قبل شود .

3. از درمان گرم و سرد استفاده کنید

-------------------------------------------------
درمان های ساده گرم و سرد می تواند کمک شایانی به درد انواع بیماری های آرتریتی کنید . دوش یا حمام گرم  - به ویژه در صبح - به کاهش سفتی در مفاصل کمک می کند. استفاده از یک پتو الکتریکی یا پد خنک کننده مرطوب در شب برای حفظ مفاصل مناسب است

درمان سرد بهترین راه برای از بین بردن درد مفاصل، تورم و التهاب است. یک بسته یخ ژله یا یک کیسه سبزیجات یخ زده را در یک حوله قرار دهید و آن را به مفاصل دردناک برای تسکین سریع آن اعمال کنید.

4. طب سوزنی را امتحان کنید

----------------------------------------------
طب سوزنی درمان پزشکی باستان چینی است که شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاص بدن شما است.

این قرار است که انرژی های مجددا تغییر داده و تعادل بدن شما را حفظ کند. طب سوزاری بیشترین درمان مکمل است که توسط سازمان بهداشت جهانی برای درمان بیش از 100 بیماری مختلف توصیه می شود.

تصور می شود که طب سوزنی توانایی کاهش درد آرتریت را دارد. اگر می خواهید این روش درمان را کشف کنید، مطمئن شوید که یک متخصص طب سوزنی دارای مجوز و گواهینامه در کشور خود هستید.

5. از مدیتیشن برای مقابله با درد استفاده کنید

------------------------------------------------------------
تکنیک های مراقبه و آرام کردن ذهن می توانند  روی مفصل ها و کاهش درد ناشی از آرتروز کمک کنند و به شما کمک کنند تا با آن مقابله کنید.

به گفته موسسه ملی بهداشت جهانی (NIH)، مطالعات نشان داده اند که تمرین مراقبه ذهن آگاهی برای برخی از افراد مبتلا به مفاصل دردناک مفید است. محققان همچنین دریافتند که افرادی که افسردگی و آرتروز دارند بیشتر از مراقبه استفاده می کنند. هنگامی که استرس کاهش می یابد، التهاب و در نتیجه تورم و درد کاهش می یابد.

6. اسیدهای چرب ضروری را در رژیم غذایی خود قرار دهید

---------------------------------------------------
هر کس برای حفظ سلامت مطلوب نیاز به اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود دارد. این چربیها به آرتریت شما کمک می کنند. مکمل های روغن ماهی، که در امگا 3 به مقدار زیاد است، کاهش سفتی و درد مشترک را نشان داده اند.

یکی دیگر از اسید های چرب که می تواند کمک کند، اسید گاما لینولنیک یا GLA است. این گیاه در دانه های گیاهان خاص یافت می شود مانند پریموس شبانه، پودر شاخ گوزنهست 

شما همچنین می توانید روغن دانه ها را به عنوان مکمل خریداری کنید. با این حال قبل از مصرف آنها مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید.

7. زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

---------------------------------------------------------
زردچوبه، ادویه زرد معمول در غذاهای هندی، شامل یک ماده شیمیایی به نام کورکومین است که ممکن است به کاهش درد آرتریت کمک کند. راز خواص ضد التهابی آن است.

NIH گزارش می دهد که زردچوبه در موش آزمایشگاهی مبتلا به آرتریت باعث کاهش التهاب در مفاصل می شود. تحقیقات بیشتر در مورد استفاده از مکمل برای انسان ضروری است، اما کاملا ایمن است و می توانید با خیال آسوده آن را به عنوان ادویه به شام خوشمزه خود بیافزایید .

8. ماساژ تراپی

--------------------------------
با توجه به توصیه بنیاد آرتروز، ماساژ منظم مفاصل آرتریتی می تواند به کاهش درد و سفتی و بهبود حرکات مفصلی کمک کند.

درمانگر ماساژ شما باید با افراد مبتلا به آرتریت کار کند. برای توصیه به دکتر خود مراجعه کنید.

9. مکمل های گیاهی را در نظر بگیرید

------------------------------------------
انواع مختلف مکمل های گیاهی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند قادر به کاهش درد مشترک هستند. برخی از گیاهانی که برای درد آرتروز مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از:

بوسولیا
بروملین
گینکگو
گزنه گوشتی

پودر شاخ گوزن آمریکای شمالی

همیشه قبل از تلاش برای مکمل جدید برای جلوگیری از عوارض جانبی و تعاملات خطرناک دارو، با پزشک خود صحبت کنید. گیاهان توسط اداره غذا و دارو ایالات متحده برای کیفیت، خلوص و یا ایمنی تحت نظارت نیستند. مطمئن باشید که از یک منبع معتبر خرید کنید.

مراحل مبتلا شدن به آرتروز زانو

مراحل استئوآرتریت

----------------------------------------
استئوآرتریت (OA) به پنج مرحله تقسیم می شود. مرحله 0 به زانو طبیعی و سالم اختصاص دارد. بالاترین مرحله، 4، به آرتروز شدید اختصاص دارد.

آرتریت که به این مرحله پیشرفته تبدیل شده است احتمالا موجب درد شدید و ایجاد اختلال در حرکت مفاصل می شود.

مرحله 0
مرحله 0 آرتروز زانو  به عنوان "طبیعی" سلامت زانو طبقه بندی می شود. مفصل زانو هیچ نشانه ای از ساییدگی در غضروف ها  و عملکرد تومور بدون هیچ گونه اختلال یا درد نشان نمی دهد.

درمان ها
درمان مرحله 0 آرتروز زانو  لازم نیست.

مرحله ی 1
فرد مبتلا به OA مرحله 1 رشد بسیار ناگهانی استخوان را نشان می دهد این اتفاق بر اثر ساییده شدن غضروف ها می افتد  که اغلب در جایی که استخوان ها در همجوشی یکدیگر ملاقات می کنند، توسعه می یابد.

فردی که مرحله اول آرتروز را تجربه می کند، به علت کم شدن جزئی اجزای مفصل، درد و ناراحتی حس نمی کند.

درمان ها
بدون علائم بیرونی OA برای درمان، بسیاری از پزشکان نیازی به انجام تستهای OA مرحله 1 ندارند.

با این حال، اگر شما مستعد ابتلا به OA هستید یا در معرض خطر بالاتری هستید، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که مکمل ها مانند گلوکوزامین و کندروتین را مصرف کنید یا برای کاهش علائم جزئی OA و کاهش پیشرفت آرتریت موثر است

مرحله 2
مرحله 2 در بیماری آرتروز  زانو یک مرحله "ملایم" توصیف می شود. اشعه X از مفصل زانو در این مرحله رشد بیشتر استخوان  را نشان می دهد، اما غضروف معمولا هنوز هم با اندازه کافی سالم است، یعنی فضای بین استخوان ها طبیعی است و استخوان ها مالیده نمی شوند.

در این مرحله، مایع سینوویال نیز معمولا در سطح کافی برای حرکت طبیعی مفصل وجود دارد.

با این حال، این مرحله است که مردم ممکن است ابتدا علائم درد را بعد از یک روز طولانی از پیاده روی یا دویدن شروع کنند، سفتی بیشتری در مفصل هنگام استفاده از آن برای چند ساعت و یا ورزش هنگام زانو زدن یا خم شدن پدید می اید .

درمان ها
در مورد علائم احتمالی OA با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است پزشک شما قادر به تشخیص  بیماری در این مرحله زودرس باشد. در صورت لزوم، می توانید برنامه ای برای پیشگیری از پیشرفت بیماری ایجاد کنید.

چند درمان مختلف می تواند به کاهش درد و ناراحتی ناشی از این مرحله خفیف OA کمک کند. این درمانها عمدتا غیر دارویی هستند، به این معنی که نیازی به مصرف دارو برای تسکین علائم نیست.

اگر اضافه و ز ن دارید، از دست دادن و ز ن در رژیم غذایی و ورزش انجام دهید، علائم جزئی را کاهش می دهد و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. حتی افرادی که اضافه و ز ن ندارند، از ورزش لذت خواهند برد.

تمرین هوازی و تمرینات کم اثر می تواند به تقویت عضلات اطراف مفصل کمک کند که ثبات را افزایش می دهد و احتمال آسیب های اضافی مفصلی را کاهش می دهد.

از نوع نشستن چهار زانو بپرهیزید، . سب نشستن درست برخی از فشارهایی که روی مفصل تان قرار می دهید را از بین ببرد.

بعضی از افراد ممکن است داروهایی برای تسکین درد مصرف کنند اینها معمولا در ارتباط با درمان های غیر دارویی مورد استفاده قرار می گیرند.

برای مثال، اگر برای تسکین درد از NSAID ها یا استامینوفن (مانند تیلنول) استفاده کنید، باید ورزش کنید، از دست دادن و ز ن و محافظت از زانو خود را از استرس غیر ضروری، امتحان کنید.

درمان طولانی مدت با این داروها ممکن است باعث مشکلات دیگر شود. NSAIDs می تواند زخم معده، مشکلات قلبی عروقی، و آسیب کلیه و کبد را ایجاد کند. مصرف دوزهای بالاتر استامینوفن ممکن است باعث آسیب کبدی شود.

مرحله 3
مرحله 3 ارتروز به عنوان سطح "متوسط" این بیماری طبقه بندی شده است. در این مرحله، غضروفی بین استخوان ها آسیب دیدگی را نشان می دهد و فاصله بین استخوان ها باریک می شود. افراد مبتلا به OA مرحله 3 زانو ممکن است هنگام راه رفتن، دویدن، خم شدن یا زانو زدن درد مکرر داشته باشند.

آنها همچنین ممکن است سفتی مفصلی را پس از نشستن برای مدت زمان طولانی یا بیدار شدن در صبح تجربه کنند. تورم مفصلی ممکن است پس از دوره های طولانی حرکت نیز وجود داشته باشد.

درمان ها
اگر درمان های غیر دارویی انجام نمی شود و یا دیگر تسکین درد آنها را انجام نمی دهد، پزشک ممکن است تزریق کورتیزون را توصیه کند.

کورتیزون، استروئید که به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می شود، نشان داده است که درد ناشی از OA را هنگام تزریق در نزدیکی مفصل تحت تاثیر قرار می دهد.

اثرات کورتیزون شات در دو ماه کاهش می یابد. با این حال، شما و پزشکتان باید با دقت از عکس های کورتیزون استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد استفاده طولانی مدت از استروئید در واقع می تواند آسیب مفصلی را بدتر کند.

اگر دا روهای ضد درد و استامینوفن بیشتر موثر باشند، دا روهای نسخه ای از دا رو، مانند کدئین و اکسید کتون، می توانند به کاهش درد ناشی از عود در مرحله 3 OA کمک کنند. در کوتاه مدت، این داروها را می توان برای درمان درد متوسط ​​تا شدید استفاده کرد.

با این حال، دواهای شیمیایی برای استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود، زیرا خطر تحمل و وابستگی احتمالی وجود دارد. عوارض جانبی این داروها شامل تهوع، خواب آلودگی و خستگی است.

افرادی که به درمان های محافظه کارانه برای درمان فیزیوتراپی، کم کردن و ز ن، مصرف NSAID ها و ضد درد ها پاسخ نمی دهند، ممکن است نامزد خوبی برای اجرای ویسکوز باشد.

ویسکوزپپپلنتها تزریق داخل مفصلی اسید هیالورونیک هستند. یک درمان معمول با ویسکوزیته نیاز به یک تا پنج تزریق اسید هیالورونیک دارد که به مدت یک هفته از یکدیگر جدا می شود. چند تزریق وجود دارد که به عنوان یک تزریق تک دوز در دسترس هستند.

نتایج تزریق ویسکوزاپازار فوری نیستند. در واقع، ممکن است چندین هفته طول بکشد تا اثر کامل درمان احساس شود، اما امراض از علائم معمولا چند ماه طول می کشد. همه به این تزریق ها پاسخ نمی دهند.

مرحله 4
مرحله 4 OA سطح "شدید" در نظر گرفته شده است. افراد در مرحله 4 آرترز زانو درد و ناراحتی زیادی را تجربه می کنند هنگام حرکت یا حرکت مفصل مواجه خواهند شد.

این به این دلیل است که فضای مشترک بین استخوان ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد؛ غضروف تقریبا به طور کامل از بین رفته است، و جناغ سفت و احتمالا بی حرکت می شود. مایع سینوویال به طور چشمگیری کاهش می یابد و دیگر به کاهش اصطکاک در میان قطعات متحرک یک مفصل کمک نمی کند.

درمان ها
جراحی اصلاح استخوان یا استئوتومی یک گزینه برای افرادی است که دارای آرتریت  شدید زانو هستند. در طی این جراحی، یک جراح استخوان را در بالا یا پایین زانوی کوتاه می کند تا آن را کوتاه کند، آن را بلند کند یا هماهنگ شود.

این جراحی و ز ن بدن شما را از نقاط استخوان جابجا می کند، جایی که بزرگترین رشد استخوان و آسیب استخوان رخ داده است. این جراحی اغلب در بیماران جوان انجام می شود.

جایگزینی کامل زانو و یا آرتروپلاستی، آخرین گزینه برای اکثر بیماران مبتلا به OA شدید زانو است. در طی این روش جراح مفصل آسیب دیده را حذف می کند و آن را با یک دستگاه پلاستیکی و فلزی جایگزین می کند.

عوارض جانبی این جراحی شامل عفونت در محل برش و لخته شدن خون می باشد. بازیابی از این روش طول می کشد چند هفته یا چند ماه و نیاز به درمان فیزیکی و شغلی گسترده است.

ممکن است جایگزین زانوی آرتریتی شما در پایان مشکلات OA زانو شما نباشد. ممکن است برای جراحی اضافی یا حتی جایگزینی زانو در طول عمر خود نیاز به عمل جراحی داشته باشید، اما با زانوهای جدیدتر، ممکن است برای چندین دهه از آرتروز زانو آسوده خاطر شوید.