اگر آرتروز دارید از سه نوع غذا پرهیز کنید

کسانی که دچار عارضه های مفصلی هستند  باید از قندهای فرآوری شده جدا پرهیز کنند زیرا ممکن است باعث التهاب شوند.
هنگامی که کسی با استئوآرتریت زندگی می کند، بدن آنها در حالت التهابی قرار دارد.

در حالی که مواد غذایی با خواص ضد التهاب ممکن است نشانه ها را کاهش دهند، برخی از غذاها حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که به طور فعال در این التهاب کمک می کنند. بهتر است از این گزینه های غذایی رژیم بگیرید یا آن را محدود کنید.

انواع مواد غذایی ممنوعه که می تواند باعث حاد شدن بیماری آرتروز شود :

1. شکر
قند  های فرآوری شده می توانند آزاد سازی سیتوکین ها را تحریک کنند، که به عنوان پیام های التهابی در بدن عمل می کنند.

قندهایی که تولید کنندگان به نوشیدنی های شیرین شامل نوشابه،  چای شیرین، قهوه طعم دهنده و برخی نوشیدنی های دیگر اضافه می کنند  به احتمال زیاد شرایط التهابی را بدتر می کنند.

2. چربی اشباع شده
غذاهایی با چربی اشباع شده مانند پیتزا و گوشت قرمز می تواند سبب التهاب در بافت چربی شود. همچنین باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها می شود و باعث می شود که التهاب آرتریت بدتر شود.

3. کربوهیدرات های تصفیه شده
کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و چیپس سیب زمینی، تولید اکسیدان های پیشرفته گلیساسیون (AGE) را تولید می کنند. این می تواند باعث التهاب در بدن شود.

 

برخی تصورات اشتباه جامعه در مورد تغذیه برای آرتروز

بسیاری از مردم ادعا می کنند که نوع خاصی از مواد غذایی سبب پوکی استخوان می شود، اما شواهد علمی همیشه برای حمایت از نظریه های آنها وجود ندارد.

در زیر، ما در مورد سه اسطوره مشترک صحبت میکنیم:

1. مرکبات سبب التهاب می شود؟
برخی معتقدند که باید از میوه های مرکبات اجتناب کنند زیرا اسیدیته التهابی است. به هر حال، این چنین نیست. در واقع، میوه های مرکبات دارای مزایای ضد التهابی، و همچنین غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند.

با این حال، گریپ فروت می تواند با بعضی از داروهایی که پزشکان برای درمان آرتریت استفاده می کنند، تعامل داشته باشند. افرادی که تحت درمان قرار می گیرند قبل از اینکه به رژیم غذایی خود بپیوندند باید با پزشک بررسی کنند.

2. اجتناب از لبنیات با استئوآرتریت کمک می کند؟
همچنین ادعا می شود که اجتناب از لبنیات می تواند به استئوآرتریت کمک کند. اگر چه شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی برای برخی افراد مشکل است، اما این غذاها در دیگران می توانند اثرات ضد التهابی داشته باشند.

افرادی که علائم التهابی مربوط به نقرس دارند ممکن است شیرهای کم چرب  را در برابر این وضعیت پیدا کنند.

3. برخی سبزیجات باعث التهاب می شود؟
گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و فلفل همه حاوی سولانیین شیمیایی هستند که برخی از آنها باعث تشدید بیماری آرتریت می شوند .

با این حال، بنیاد درمان آرتروز آمریکا می گوید که هیچ شواهد علمی برای این ادعا وجود ندارد. اضافه کردن این سبزیجات مغذی به رژیم غذایی می تواند مزایای بسیاری برای شرایط سلامت مزمن بدن داشته باشد.

>>بیشتر بخوانید : بیماران آرتریت و آرتروز چه نوع غذایی برای بهبود بیماری استفاده کنند

توصیه ما به شما 

شواهدی وجود دارد که برخی از غذاها و مواد مغذی می تواند علائم استئوآرتریت را بهبود بخشد. آنها این کار را با مبارزه با التهاب  و تقویت و پر کردن استخوان ها ، عضلات و تصحیح عملکرد سیستم ایمنی انجام می دهند.

با اتخاذ رژیم غذایی درست افراد ممکن است با محدود کردن غذاهایی که به التهاب کمک می کنند به جلوگیری از پیشرفت آرتروز در مفصل ها بهره مند شوند.

اضافه وزن یا چاقی باعث ایجاد فشار اضافی روی مفاصل می شود که می تواند علائم استئوآرتریت را بدتر کند.

داشتن یک رژیم متعادل غنی از گیاهان، فیبر و چربی های ضد التهابی، مانند کسانی که رژیم غذایی مدیترانه ای دارند، می تواند به افراد مبتلا به استئوآرتریت کمک کند تا وزن سالم داشته باشند.

بیماران پسوریازیس حتما بخوانند

اگر پسوریازیس دارید، ممکن است مشکلات دیگر سلامتی نیز داشته باشید. بثورات خارش پوست به علت مشکل سیستم ایمنی بدن شما ایجاد می شود.

گلبول های سفید خون که معمولا با عفونت مبارزه می کنند، به اشتباه فعال می شوند و باعث التهاب می شوند.

افراد مبتلا به پسوریازیس احتمالا به شرایط دیگری م مانند بیماری های قلبی، دیابت، چاقی، بیماری های کبدی چربی غیر الکلی و سندرم متابولیک نیز مبتلا هستند.

پسوریازیس خفیف یا متوسط ​​معمولا با داروهایی که روی پوست شما قرار داده می شود، درمان می شود.

این احتمالا بر سایر مسائل مربوط به سلامت تأثیری نخواهد گذاشت. اما اگر پسوریازیس شدید باشد، ممکن است به داروهایی نیاز داشته باشید که سیستم ایمنی بدن شما را تغییر دهد.

پزشک شما باید در مورد هر گونه بیماریهای دیگری که شما دارید و سایر داروهایی که استفاده می کند  باید اطلاع پیدا کند 

سیستم ایمنی ضعیف

- - - - -- - - - - - -- - -- -- -
اگر سیستم عفونی طبیعی شما به علت بیماری های خاص (مانند HIV) یا داروها (مانند شیمی درمانی) ضعیف باشد، ممکن است خطرناک باشد برای مصرف داروهایی که بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد.

آنها عبارتند از: سیکلوسپورین، متوترکسات، بیولوژیک (داروهای ساخته شده از سلول های زنده) و داروهای سیستمیک (آنهایی که در سراسر بدن شما کار می کنند).

بیماری قلبی

 -- - - -  - - - - -
به نظر می رسد که پسوریازیس، به خصوص اگر شدید باشد، به احتمال زیاد به یک حمله قلبی یا سکته مغزی منجر شود 

درمان آن می تواند خطر شما را کاهش دهد، اما بعضی از داروها می توانند بیشتر از آنها کمک کنند.

 

هر دو سیکلوسپورین و آیتورتین (Soriatane) می توانند سطح کلسترول را افزایش دهند. سیکلوسپورین همچنین می تواند فشار خون شما را افزایش دهد.

افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب نباید بعضی از بیولوژیک ها را از جمله اتانرپت (Enbrel)، آدالیمیباب (Humira)، آدالیموبابادب (Cyltezo) یا adalimumab-atto (Amjevita)، هر دو بیوسیمیلار و infliximab (Remicade)، infliximab-abda ( Renflexis) یا infliximab-dyyb (Inflectra)،  Biomembrane به Remicade. استفاده کنند سریعا با پزشک خود مشورت کنید 

دیابت

----- - - - - -
پسوریازیس می تواند شما را به احتمال زیاد به دیابت نوع 2 مبتلا کند  به خصوص اگر بیماری پوست شما جدی است.

شواهدی وجود دارد که استفاده از داروهای بیولوژیک برای پسوریازیس ممکن است بدن شما را به انسولین پاسخ دهد.

داروهای خاصی که دیابت را درمان می کنند - تیازولیدیدئون (Actos، Avandia) و آگونیست های گیرنده GLP-1 (Trulicity، Victoza) همچنین ممکن است به پسوریازیس کمک کنند.

اما استروئیدها می توانند قند خون خود را بالا ببرند و حتی اگر به مدت طولانی آنها را مصرف می کنید، به دیابت نوع 2 منجر می شود. افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند گاهی اوقات تزریق استروئید را برای تسریع مفاصل متورم دردناک استفاده می کنند ، اما اگر دچار دیابت هستید یا در معرض خطر هستید، مراقب باشید.

در بعضی موارد، داروهای استروئید موضعی نیز ممکن است باعث مشکلات قند خون شود. دستورالعمل های دکتر خود را در مورد چگونگی استفاده و مدت زمان آن دنبال کنید.

بیماری کبد

- - - - - - -- - - - -
برخی از داروهایی که پسوریازیس را درمان می کنند می توانند برای کبد شما مضر باشند  متوترکسات می تواند باعث بروز آلرژی شود، اما وقتی که مصرف آن را قطع کنید، معمولا از بین می رود.

اگر بیماری کبدی مانند سیروز کبدی یا هپاتیت دارید  باید از متوترکسات جلوگیری کنید. Acitretin نیز برای افراد مبتلا به بیماری کبدی اکیدا توصیه نمی شود.

بیماری کلیوی

- - - - - - - - - - - -
پسوریازیس شدید احتمال ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش می دهد و برخی از داروهای مشابه که برای درمان بیماری پوست می توانند به این اعضای بدن آسیب برسانند. اگر دچار مشکلات کلیوی شدید، باید از آیتورتین، سیکلوسپورین یا متوترکسات استفاده نکنید، و باید دوز کمتر از حد طبیعی آپیمیلواست (Otezla) را مصرف کنید.

سرطان

- - - - - - - -
اشعه و شیمی درمانی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند. بنابراین اگر داروهای سرطانی را مصرف نکنید، داروهای سیستماتیک پسوریازیس را مصرف نکنید. افراد مبتلا به سرطان پوست نیز باید نور درمانی را انجام دهند که پوست شما را به اشعه ماوراء بنفش متفرق می کند.

پسوریازیس ممکن است شما را به احتمال زیاد به انواع خاصی از سرطان، مانند لنفوم و سرطان پوست دچار کند @  به نظر می رسد داروهای سیستمیک خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.

بیماری های روده ای التهابی

- - - - - -- - - - - - -- - - - - - - -- - -
بیماری کرون و کولیت اولسراتیو ممکن است ارتباطی با پسوریازیس داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که 1 از 10 خانم مبتلا به پسوریازیس نیز نوعی بیماری التهابی روده مبتلا هستند 

دو مورد از داروهای بیولوژیکی که برای درمان پسوریازیس استفاده می شوند می توانند این بیماری ها را بدتر کنند. اگر شما تحت تاثیر این موضوع هستید، قبل از اینکه اگزکیزوماب (تالز) یا secukinumab (Cosentyx) را امتحان کنید با پزشک خود صحبت کنید.

دوران بارداری

- - - - - - - - - - 
شما ممکن است متوجه شوید که پوست شما هنگامی که باردار شده اید بهتر شده است . یا ممکن است بدتر شود در هر صورت، دکتر شما احتمالا در درمان پسوریازیس خود در حین بارداری توصیه های لازم را خواهد کرد  برای اولین بار از مرطوب کننده ها و یا روغن ترش استفاده کنید. کرم استروئید نیز به نظر می رسد امن است و به شما کمک می کند 

همیشه با پزشک خود در تماس باشید 

بهترین و موثرترین غذا ها برای آرتروز و آرتریت

10 نوع از بهترین غذا برای خوردن اگر مبتلا به آرتریت شده اید حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید
اگر آرتریت دارید، می دانید که این شرایط چگونه می تواند ویرانگر باشد.

آرتریت یک اصطلاح برای یک نوع بیماری است که باعث درد، تورم و سفتی در مفصل می شود. این می تواند بر تمام افراد سنی، جنسیت و قومیت تأثیر بگذارد.

انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد. استئوآرتریت یک نوع است که در مفاصل با بیش از حد استفاده می شود. نوع دیگر آرتریت روماتوئید، یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به مفاصل شما حمله می کند
خوشبختانه غذاهای زیادی وجود دارد که می توانند باعث کمتر شدن التهاب و درد ناشی از آرتروز شوند.

در واقع، یک نظرسنجی دریافت که 24٪ از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید گزارش دادند که رژیم غذایی آنها بر شدت علائم آنها تأثیر می گذارد .

این مقاله به 10 مورد از بهترین غذاها برای آرتریت اشاره می کند .

1. ماهی چرب Fatty Fish

--------------------------------------

انواع ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی خاویاری، ساردین ها  دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند که اثرات ضد التهابی قوی دارند.

در یک مطالعه در انگلستان ، 33 شرکت کننده در هر هفته به مدت دو ماه ماهی چرب،  را تغذیه کردند. پس از هشت هفته، گروه ماهیان چربی سطح ترکیبات خاص مربوط به التهاب را کاهش داده است .

تجزیه و تحلیل 17 مطالعه نشان داد که مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 موجب کاهش شدت درد مفاصل، سختی و خشکی صبح، تعداد مفاصل دردناک و استفاده از داروهای آرام بخش در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید می شود.

به طور مشابه، یک مطالعه دیگر نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 چندین نشانگر التهابی را که در استخوان  نقش دارند، کاهش دادند.

ماهی همچنین منبع خوبی از ویتامین D است که می تواند به پیشگیری از کمبود این ویتامین در بدن کمک کند. مطالعات متعدد نشان داده اند که آرتریت روماتوئید ممکن است با میزان ویتامین D کم رابطه داشته  باشد که ماهی  می تواند به علائم کمک کند .

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند حداقل دو بار ماهی های چرب در رژیم غذایی خود را هر هفته برای استفاده از خواص ضد التهابی مفید آن استفاده کنید

2. سیر

-------------------------------
سیر  مزایای بهداشتی فراوانی روی مفاصل شما دارد.

در برخی مطالعات آزمایشگاهی، سیر و اجزای آن، خواص ضد سرطانی دارند. آنها همچنین ترکیباتی دارند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و زوال عقل را کاهش دهد=.

علاوه بر این، نشان داده شده است که سیر دارای اثر ضد التهابی است که می تواند علائم آرتریت را کاهش دهد.

در واقع، برخی تحقیقات نشان داده اند که سیر ممکن است عملکرد برخی از سلول های ایمنی را برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن  افزایش دهد.

در یک مطالعه، محققان رژیم غذایی 1،082 دوقلو را تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که افرادی که سیر بیشتری مصرف می کردند احتمال ابتلا به استئوآرتریت و   ام اس را کاهش دادند، به احتمال زیاد با خواص ضد التهابی قوی سیر برمی گردد.

یکی دیگر از مطالعات آزمایشگاهی نشان داد که یک جزء خاص در سیر ممکن است برخی از نشانگرهای التهابی مرتبط با آرتریت را کاهش دهد .

اضافه کردن سیر به رژیم غذایی شما می تواند به علائم آرتروز و سلامت کلی بدن شما کمک کند.

3. زنجبیل

----------------------------------
علاوه بر اضافه کردن طعم و مزه به چای، سوپ و شیرینی، زنجبیل همچنین ممکن است علائم آرتریت را کاهش دهد.

در سال 2001 بررسی اثر عصاره زنجبیل در 261 بیمار مبتلا به استئوآرتریت زانو انجام شد. پس از شش هفته، 63٪ از شرکت کنندگان بهبودی در درد زانو را تجربه کردند .

یک مطالعه  آزمایشی دیگر در انگلستان همچنین دریافت که زنجبیل و اجزای آن باعث تولید مواد مغذی می شوند که موجب کاهش التهاب در بدن می شود .

مطالعه دیگری نشان داد که درمان عفونت با عصاره زنجبیل باعث کاهش سطوح یک مارکر التهابی خاص درگیر در آرتریت می شود (.

مصرف زنجبیل در فرم تازه، پودر یا خشک ممکن است باعث به کاهش نشانه های آرتریت شود.

4. بروکلی
این راز است ! که بروکلی یکی از سالمترین غذاها برای روماتیسم است. در حقیقت، ممکن است حتی التهاب را کاهش دهد.

یک مطالعه که بر روی رژیم غذایی 1005 زن انجام شد، دریافتند که مصرف سبزیجات cruciferous مانند بروکلی با کاهش میزان نشانگرهای التهابی همراه است .

کلم بروکلی همچنین حاوی اجزای مهم است که می تواند باعث کاهش نشانه های آرتریت شود.

به عنوان مثال، سولفورفان یک ترکیب در بروکلی است. مطالعات  آزمایشی نشان داده است که تشکیل یک نوع سلول درگیر در توسعه آرتریت روماتوئید را مسدود می کند .

مطالعات حیوانی نیز نشان داد که سولفورفان میتواند تولید برخی از نشانگرهای التهابی را که باعث آرتریت روماتوئید می شود، کاهش دهد

5. گردو

----------------------------------------------
گردو مواد مغذی  با ترکیباتی که ممکن است به کاهش التهاب مرتبط با بیماری مفصلی کمک کند، بارور می شوند.

یک تجزیه و تحلیل از 13 مطالعه نشان داد که خوردن گردو با کاهش نشانگرهای التهاب ارتباط دارد .

گردو به خصوص در اسیدهای چرب امگا 3 بسیار بالا است، که نشان داده شده است که علائم آرتروز را کاهش می دهد .

در یک مطالعه 90 بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید مکمل اسید چرب امگا 3 یا روغن زیتون دریافت کردند.

در مقایسه با گروه روغن زیتون، افرادی که اسیدهای چرب امگا 3 دریافت کردند، میزان پایین درد را تجربه کردند و توانستند مصرف داروهای آرتروز را کاهش دهند .

با این حال، بیشتر تحقیقات موجود بر تاثیرات اسید چرب امگا 3 به طور کلی بر روی آرتریت متمرکز است. مطالعات بیشتری برای تاثیر گردو روی مشکلات مفصلی مورد نیاز است اما توصیه می کنیم حتما به رژیم غذایی خود اضافه کنید

6. توت ها

---------------------------
توت ها از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی تشکیل شده اند ، که ممکن است بخشی از توانایی های منحصر به فرد خود برای کاهش التهاب را در بر دارد.

در یک مطالعه 38،176 زن، افرادی که حداقل دو بار در هفته توت فرنگی خوردند، 14٪ احتمال ابتلا به نشانگرهای التهابی در بدن را کاهش یافته اند.

علاوه بر این، انواع توت ها دارای کورستین و روتن هستند که دو ترکیب گیاهی دارند که دارای مزایای فراوانی برای سلامت شما هستند.

در یک مطالعه  آزمایشی ، کورستین برای جلوگیری از برخی از فرآیندهای التهابی همراه با آرتروز یافت شد .

مطالعه دیگری به رژیم های مکمل کورستین و روتن کمک کرد، که هر دو باعث کاهش التهاب مربوط به آرتروز   شدند.

خوشبختانه، اگر می خواهید از این مزایای سلامتی چشمگیر استفاده کنید، انواع مختلفی از انواع توت ها را انتخاب کنید. توت فرنگی، تمشک و زغال اخته تنها چند گزینه ای است که می تواند ویتامین های ضروری شما را تامین کند و مقدار زیادی مواد مغذی مبارزه با آرتروز را به بدن شما برساند.

7. اسفناج

-----------------------------------
سبزیجات  مانند اسفناج پر از مواد مغذی هستند، و برخی از اجزای آنها ممکن است در حقیقت قادر به کاهش التهاب ناشی از آرتروز باشند.

مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف بالای میوه ها و سبزیجات با سطوح پایین التهاب ارتباط دارد.

اسفناج، به ویژه، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها و همچنین ترکیبات گیاهی است که می تواند باعث التهاب و کمک به مبارزه با بیماری شود .

اسفناج به خصوص در کمپ فروئل آنتی اکسیدان بالا است که اثرات عوامل التهابی همراه با آرتریت روماتوئید کاهش می یابد .

مطالعهی آزمایشگاهی 2017 با سلولهای غضروف آرتریت با کپسفل انجام شد و التهاب را کاهش داد و مانع پیشرفت استئوآرتریت شد .

با این حال، تحقیقات بیشتری برای بررسی اثرات اسفناج و اجزای آن در انسان مبتلا به آرتریت مورد نیاز است.

خلاصه:
اسفناج غنی از آنتی اکسیدان ها، از جمله کمپرفول است. مطالعات  آزمایشی نشان داده است که کپسفل می تواند التهاب را کاهش و پیشرفت استئو آرتریت را کند کند.
 

>>بیشتر بخوانید :: اگر برای درد آرتروز مسکن استفاده می کنید عوارض جانبی آن را جدی بگیرید

8. انگور

---------------------------------------
انگورها مواد مغذی و، دارای آنتی اکسیدان های بالایی هستند و خواص ضد التهابی دارند.

در یک مطالعه 24 مرد، یک پودر انگور متمرکز و معادل حدود 1.5 فنجان (252 گرم) انگور تازه یا یک پلاسبو روزانه به مدت سه هفته داده شدند. پودر انگور به طور موثر سطح نشانگرهای التهابی را در خون کاهش می دهد .

علاوه بر این، انگور دارای ترکیبات متعددی است که در درمان آرتریت مفید است. به عنوان مثال، رزوراترول یک آنتی اکسیدان موجود در پوست انگور است.

در یک مطالعه آزمایشگاهی، رزوراترول با جلوگیری از تشکیل سلولهای آرتریت روماتوئید  توانست به جلوگیری از ضخیم شدن مفصل های مرتبط با آرتروز کمک کند.

انگور همچنین شامل یک ترکیب گیاهی به نام پروانتوسیانیدین است که ممکن است اثرات محرک برای آرتریت داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه  آزمایشی نشان داد که عصاره پروانتوسایانیدین دانه انگور سبب کاهش التهاب مربوط به این بیماری  می شود.

در نظر داشته باشید که اینها مطالعات آزمایشگاهی با استفاده از دوزهای متمرکز آنتی اکسیدان ها هستند که نسبت به مقدار مصرفی آنها در یک سرویس معمولی بیشتر است.

تحقیقات بیشتری برای تعیین این که چگونه این نتایج ممکن است به انسان منتقل شود، مورد نیاز است.

خلاصه:
انگور دارای خواص ضد التهابی است و حاوی ترکیباتی است که ممکن است باعث کاهش التهاب شود. با این حال، مطالعات بیشتری در انسان مورد نیاز است.

9. روغن زیتون
روغن زيتون به خصوص براي خواص ضد التهابي آن تاثير منفي بر علايم آرتريت دارد.

در یک مطالعه، موش ها به مدت شش هفته روغن زیتون داده شد . این امر باعث توقف رشد آرتروز، کاهش تورم مفصلی، تخریب آهسته غضروف و کاهش التهاب شد .

در یک مطالعه دیگر، 49 نفر از بیماران مبتلا به آرتریت روماتویید هر روز برای 24 هفته هر دو روغن ماهی یا کپسول روغن زیتون مصرف کردند.

در پایان مطالعه، سطح مارکر التهابی خاص در هر دو گروه کاهش یافت - در گروه روغن زیتون 38.5٪ و در گروه روغن ماهی بین 55- 40٪ .

در مطالعه دیگری، رژیم های غذایی 333 شرکت کننده با و بدون آرتریت روماتوئید، رژیم غذایی را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که مصرف روغن زیتون باعث کاهش خطرابتلا به این بیماری همراه است .

اگر چه تحقیقات بیشتر در مورد اثرات روغن زیتون بر روی آرتریت لازم است ولی،  روغن زیتون و سایر چربی های سالم در رژیم غذایی شما، مطمئنا برای سلامت شما مفید خواهد بود و همچنین ممکن است علائم آرتریت را کاهش دهد.

خلاصه:
روغن زیتون نشان داده است که التهاب را کاهش می دهد و ممکن است با خطر کمتر آرتریت همراه باشد. یک مطالعه حیوانی نشان داد که ممکن است پیشرفت آرتروز را کمتر کند و نشانه ها را تسکین دهد.

10. آب میوه های ترش 

------------------------------------------
آب پرتقال  یا گیلاس یک نوشیدنی به طور فزاینده ای محبوب از میوه درخت Prunus cerasus است.

این آب قدرتمند مجموعه ای گسترده از مواد مغذی و مزایای بهداشتی را ارائه می دهد و حتی ممکن است به کاهش نشانه های آرتریت کمک کند.

در یک مطالعه، 58 نفر از هر دو بطری هشت گیلاس هندی یا یک پلاسبو به مدت 6 هفته هر دو بطری 8 اونس (237 میلی لیتر) دریافت کردند.

در مقایسه با دارونما، آب پرتقال به طور قابل توجهی کاهش علائم استئوآرتریت و کاهش التهاب (37).

در یک مطالعه دیگر، مصرف آب میوه ترش برای سه هفته باعث کاهش میزان نشانگرهای التهابی در 20 زن مبتلا به استئوآرتریت شد (38).

مطمئن شوید که به دنبال انواع مختلفی از آب نارگیل گیلاس برای اطمینان از اینکه شکر بیش از حد مصرف نکنید.

--------------------------------------------------------

برای آشنایی بیشتر با غذای مفید برای مفاصل فیلم زیر را مشاهده کنید.

 

هر آنچه باید در مورد پوکی استخوان بدانید

پوکی استخوان چیست؟

-------------------------------------------------------

پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است. نام آن از لاتین برای استخوان های متخلخل آمده است ( استئوپراسس ).

داخل استخوان سالم فضاهای کوچک مانند لانه زنبوری دارد. پوکی استخوان این فضاها را افزایش می دهد، باعث می شود استخوان ها از قدرت و تراکم لازم برخوردار نباشند. علاوه بر این، خارج از استخوان ضعیف تر و ضعیف تر می شود.

پوکی استخوان می تواند در هر سنی از افراد  رخ دهد، اما در افراد مسن، به ویژه زنان، بیشتر دیده شده است. بیش از 53 میلیون نفر در ایالات متحده با پوکی استخوان مواجه شده اند یا خطر ابتلا به آن را دارند.

افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند، در معرض خطر ابتلا به شکستگی های استخوانی هستند، در حالی که فعالیت های روزمره مانند ایستاده یا راه رفتن را تجربه می کنند. شایعترین بیماری های استخوانی دنده ها، باسن ها و استخوان ها در مچ دست و ستون فقرات است. 

علائم پوکی استخوان

---------------------------------------
مراحل اولیه ابتلا به پوکی استخوان علائم و نشانه های هشدار دهنده ای ندارند. در اغلب موارد، افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند، تا دچار شکستگی در پوکی استخوان نشوند از بیماری خود خبر ندارند .

اگر علائم ظاهر می شود، برخی از موارد قبلی ممکن است عبارتند از:

از بین بردن لثه
قدرت گرفتن ضعیف
ناخن ضعیف و شکننده
اگر نشانه ای ندارید اما سابقه خانوادگی پوکی استخوان داشته باشید، با پزشک خود صحبت  کنید تا بتوانید ریسک ابتلا به پوکی استخوان خود را ارزیابی کنید. 

پوکی استخوان شدید

------------------------------------------------------
بدون درمان مناسب، پوکی استخوان می تواند بدتر از قبل شود. همانطور که استخوان ها ضعیف تر و ضعیف تر می شوند، خطر شکستگی افزایش می یابد.

علائم استئوپروز شدید ممکن است شامل شکستگی از سقوط یا حتی از عطسه  یا سرفه باشد. آنها همچنین می توانند شامل درد پشت یا گردن یا از دست شروع شوند. این دو نشانه آخر می تواند ناشی از شکستگی فشرده سازی باشد. این شکاف در یکی از مهره های گردن یا عقب است که بسیار ضعیف است و تحت فشار طبیعی ستون فقرات شما قرار می گیرد.

اگر شکستگی به خاطر پوکی استخوان داشته باشید، زمان بهبودی آن به عوامل بسیاری بستگی دارد. این شامل جایی است که شکستگی است، اینکه چقدر سخت است، و همچنین سن و سلامتی شما تاثیر بسزایی دارد .

دلایل ابتلا به پوکی استخوان 

-------------------------------------------------

سن
بزرگترین علت پوکی استخوان سن است. در طول زندگی شما، بدن شما استخوان قدیمی را شکستن و استخوان تازه رشد می کند. با این حال، هنگامی که شما در 30 سالگی خود هستید، بدن شما شروع به شکستن استخوان سریعتر از آنکه بتواند آن را جایگزین کند. این باعث می شود که استخوان ها دچار تراکم کمتر و شکننده تر باشند و بنابراین بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند.

یائسگی
یکی دیگر از علل اصلی پوکی استخوان، یائسگی است که در زنان بالای 45 تا 55 سال رخ می دهد. با توجه به تغییر در سطوح هورمون مرتبط با آن، یائسگی می تواند بدن زن را در معرض پوکی استخوان سریعتر از آنچه که فکر می کنید قرار دهد .

مردان در این سن همچنان به از دست دادن استخوان دست می یابند، اما به میزان کمتری نسبت به زنان برای آن ها اتفاق می افتد . با این حال، به زمانی که آنها به سن 65 تا 70 رسیدند ، زنان و مردان معمولا از دست دادن استخوان با همان نرخ ادامه می یابد.

شرایط پزشکی و عوارض برخی دواها
علل دیگر پوکی استخوان شامل موارد خاصی از بیماری مانند هیپرتیروئیدی است. آنها همچنین شامل استفاده از داروهای خاص می باشند. نمونه هایی از این داروها عبارتند از: کورتیکواستروئیدهای خوراکی یا تزریقی طولانی مدت مانند پردنیزون یا کورتیزون.

سن، یائسگی، شرایط بهداشتی خاص و استفاده از داروهای خاص ممکن است دلیل اصلی پوکی استخوان باشند، اما آنها فقط نیستند.

عوامل خطر پوکی استخوان

--------------------------------------------------------
بزرگترین عوامل خطر پوکی استخوان عبارتند از:

زن بودن
سن بالا
نژآد قفقاز یا آسیایی بودن
داشتن سابقه خانوادگی پوکی استخوان ( ارثی)
تغذیه نامناسب
عدم فعالیت فیزیکی
سیگار کشیدن
مصرف داروهای خاص
دارای استخون با تراکم پایین
شما می توانید تعدادی از این عوامل خطر پوکی استخوان را کنترل کنید، مانند تغذیه نامناسب و عدم فعالیت. به عنوان مثال، بهبود رژیم غذایی و شروع یک برنامه ورزشی می تواند سلامت استخوان شما را بهبود بخشد. با این حال، شما نمی توانید سایر عوامل خطر مانند سن و جنس خود را کنترل کنید.

اطلاعات بیشتر در مورد تمام این عوامل خطر : راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان.

نوع پوکی استخوان سالم !

--------------------------------------------------------
ممکن است نام پوکی استخوان سالم شنیده باشید. این یک نوع جداگانه از این بیماری نیست -  به علت پیری ایجاد می شود. همانطور که در بالا ذکر شد، سن عامل اصلی پوکی استخوان است. اگر تلاشهای پیشگیرانه یا درمان مناسب صورت نگرفته باشد، شکستگی استخوان بدن شما  باعث پوکی استخوان  می شود.

براساس آمار جهانی از بنیاد بین المللی پوکی استخوان، حدود یک دهم زنان 60 ساله مبتلا به پوکی استخوان هستند، در حالی که دو پنجم زنان 80 ساله مبتلا به این بیماری هستند.

تشخیص تراکم استخوانی 

-------------------------------------------------------
برای بررسی پوکی استخوان، پزشک شما سابقه پزشکی خود را بررسی و معاینه فیزیکی انجام می دهد. آنها همچنین ممکن است آزمایش خون و ادرار برای شما تجویز کنند  تا شرایطی را که ممکن است باعث از دست رفتن استخوان شود، بررسی کند. اگر پزشک شما فکر می کند که ممکن است پوکی استخوان داشته باشید یا اینکه شما در معرض خطر ابتلا به آن هستید، احتمالا به شما توصیه می شود که آزمایش تراکم استخوان را انجام دهید.

این آزمایش به روش تراکم استخوان یا دوز انرژی اشعه ایکس (DEXA) نامیده می شود. با استفاده از اشعه ایکس برای اندازه گیری تراکم استخوان ها در مچ دست ها، کمر یا ستون فقرات استفاده می شود. این سه منطقه بیشترین خطر ابتلا به پوکی استخوان را دارند.

این آزمایش بدون درد هست و می تواند از 10 تا 30 دقیقه طول بکشد. آنچه در انتظار آزمایش چگالی استخوان و چگونگی آماده شدن برای آن بدانید یاد بگیرید.

انواع درمان پوکی استخوان

------------------------------------------------------------
اگر آزمایشات شما نشان می دهد که شما پوکی استخوان دارید، پزشک با شما کار خواهد کرد تا یک طرح درمان ایجاد کنید. پزشک شما احتمالا داروها و تغییرات شیوه زندگی را تجویز می کند. این تغییرات شیوه زندگی می تواند شامل افزایش مصرف کلسیم و ویتامین D و همچنین ورزش مناسب باشد.

هیچ درمان کاملی برای پوکی استخوان وجود ندارد، اما درمان مناسب می تواند به محافظت و تقویت استخوان ها کمک کند. این درمان ها می تواند باعث کاهش سرعت کاهش تراکم  استخوان در بدن شما شود و برخی از درمان ها می توانند رشد استخوان جدید را تحریک کنند.

دواهای پوکی استخوان

--------------------------------------------------------
شایع ترین داروهایی که برای درمان پوکی استخوان استفاده می شود، بیس فسفونات ها هستند. برای جلوگیری از از دست دادن توده استخوانی، بیس فسفونات ها استفاده می شود. آنها ممکن است به صورت خوراکی یا تزریق مصرف شوند. آنها عبارتند از:

آلندرونات (Fosamax)
ibandronate (Boniva)
زولدرونیک اسید (Reclast)
سایر داروها ممکن است برای جلوگیری از از دست دادن استخوان یا تحریک رشد استخوان استفاده شوند. آنها عبارتند از:

تستوسترون: در مردان، درمان با تستوسترون ممکن است به افزایش تراکم استخوان کمک کند.
هورمون درمانی: برای زنان، استروژن که در طول یا بعد از یائسگی استفاده می شود می تواند به کاهش تراکم استخوان کمک کند. متاسفانه، استروژن درمانی نیز با افزایش خطر لخته شدن خون، بیماری قلبی و برخی انواع سرطان همراه است.
رالوکسیفن (Evista): این داروها مزایای استروژن را بدون بسیاری از خطرات به ارمغان آورده است، گرچه هنوز خطر افزایش لخته های خون وجود دارد.
دونوسوماب (Xgeva یا Prolia): این دارو با تزریق تزریق می شود و ممکن است در کاهش زگیل استخوان از بس فسفونات ها حتمی تر باشد.
Teriparatide (Forteo): این دارو نیز با تزریق و تحریک رشد استخوان.
ماهی قزل آلای Calcitonin (Fortical و Miacalcin) این دارو به عنوان اسپری بینی استفاده می شود و باعث جذب دوباره استخوان می شود. در مورد هر گونه افزایش خطر ابتلا به سرطان با این دارو با پزشک خود صحبت کنید.
داروهای تجویزی راه پرخطر برای درمان پوکی استخوان هستند. در مورد سایر داروهای مورد استفاده برای درمان پوکی استخوان، و همچنین عوارض جانبی احتمالی آنها از پزشک خود بپرسید و حتما آگاهی لازم را نسب به آن ها پیدا کنید

درمان های طبیعی پوکی استخوان 

------------------------------------------------------------------
از آنجا که داروهای پوکی استخوان می توانند عوارض جانبی داشته باشند، ممکن است ترجیح دهید به جای درمان داروهای دیگری مصرف کنید.

مکمل های متعددی مانند شبدر قرمز، سویا و کوهوش سیاه و پودر شاخ گوزن آمریکای شمالی ممکن است برای کمک به ارتقاء سلامتی استخوان و کاهش علائم پوکی استخوان استفاده شود. با این حال، قبل از استفاده از این مکمل ها، حتما با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید. 

اطلاعات بیشتر در مورد تمام این عوامل خطر و راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان.

پنج نوع آرتریت مفاصل شانه

اصول اولیه در بیماریهای مربوط به شانه 

----------------------------------------------
شانه های شما محل اتصال بیشتر بدن  شما است. مفاصل شانه سایش زیادی دارند و بنابراین می توانند ناپایدار شوند.

آرتریت شانه یکی از شرایط ویژه ای دردناک است که بر مفصل شانه تاثیر می گذارد.

آرتروز نه تنها به عضلات و تاندون شما آسیب می زند، بلکه به مفاصل و رباط ها نیز لطمه خواهد زد. آرتریت شانه عموما علایم مانند درد مفاصل و محدودیت حرکت را ایجاد می کند.

اما بیش از یک نوع آرتریت شانه وجود دارد. آکادمی پزشکان جراحان ارتوپدی آمریکا (AAOS) پنج فرم متمایز آرتریت شانه را شناسایی کرده است.

برای خواندن نشانه هایی از پنج نوع آرتریت که روی شانه ها تاثیر می گذارند، به ادامه مقاله توجه کنید

آرتریت روماتوئید در مفصل شانه

----------------------------------------------
یکی از شایعترین نوع آرتریت شانه، یک بیماری خودایمنی به نام آرتریت روماتوئید (RA) است. اگر RA داشته باشید، ممکن است یک بار در هر دو طرف درد داشته باشید. شما همچنین ممکن است موارد ذیل را تجربه کنید:

حساسیت و گرما در مفاصل شانه شما
احساس سفتی و خشکی در شانه هایتان، به ویژه در صبح هنگام بلند شدن از خواب
خستگی مزمن
روماتیسم بر روی پوشش مشترک خود تاثیر می گذارد و همچنین می تواند باعث تورم مفصلی شود. این امر می تواند موجب فرسایش استخوان های شانه و ناتوانی در مفصل شانه شما شود.

آرتروز شانه ها

---------------------------------
فرم کلاسیک آرتروز همراه با سایش و پارگی استئوآرتریت (OA) است. این می تواند بر روی شانه ها و سایر مفاصل مانند زانوها، دست ها و  لگن تاثیر بگذارد. AAOS گزارش می دهد که افراد مسن (بالای 50 سال) احتمال بیشتری دارند که آرتروز مفاصل شانه را توسعه دهند.

این فرم چالش انگیز از آرتریت - که بیشتر از هر نوع دیگری است، طبق گفته Clinic Mayo - ترکیبی از درد مشترک، حساسیت و سفتی است.

آرتریت پس از ضربه بر شانه ها

-----------------------------------------
اگر زخمی شده اید، ممکن است یک نوع آرتریت به نام آرتریت پس از ضربه (PA) ایجاد شود. از آنجا که آسیبهای شانه معمولا ناشی از شکستگی مفصل شانه است، آسیبهای شكستگی شانه و شكستگی شانه در نهایت به PA منجر می شود. آسیب های ورزشی و سایر حوادث نیز می تواند این وضعیت را ایجاد کند.

PA از شانه ها می تواند باعث ایجاد مایع در مفصل شانه، درد و تورم شود.

یک نوع بیماری که خون به استخوان نمیرسد، استخوان فاقد خون

-------------------------------------------------------
وضعیتی که به نام necrosis avascular (AVN) می تواند منجر به آرتریت شانه توسط تخریب بافت مفصلی در شانه شما شود. این باعث می شود که خون به استخوان شانه (استخوان طولانی بازو) نرسد. این می تواند سلول های استخوان شانه ای شما را به مرگ منجر شود.

این می تواند به علت اختلالات مفصلی و شکستگی استخوان رخ دهد. همچنین می تواند نتیجه مصرف استروئیدها در دوزهای بالا و نوشیدن بیش از حد الکل باشد.

AVN یک بیماری پیشرونده است، بدین معنی که در طول زمان بدتر می شود. این می تواند به تدریج از یک بیماری بدون علامت به درد خفیف تبدیل شود و در نهایت می تواند درد شدید ایجاد کند.

آرنج روتاتور کاف تیر آرتروپاتی

------------------------------------------------
شانه خود را شامل یک کاف روتاتور، که تیغه شانه را با بالا دست خود را از طریق مجموعه ای از تاندون ها و عضلات متصل می کند. آسیب های ناشی از کاف روتاتور شایع هستند و می توانند منجر به شکل آرتریت شانه ای به نام آرتروپاتی شوند

یک پاره شدن در تاندون کاف روتاتور عموما باعث ایجاد این وضعیت می شود. آرتروز در هنگام شانه شدن استخوان ها در شانه ایجاد می شود. علائم شامل درد شدید و ضعف عضلانی است که می تواند باعث برانگیختن سربار شود.

جراحی مفاصل شانه ها و درمان های دیگر

--------------------------------------------
آرتریت شانه قابل درمان است. در مورد بهترین درمان برای وضعیت خاص خود با دکتر خود صحبت کنید. با توجه به تشخیص، علائم و پیشرفت بیماری، ممکن است پزشک شما توصیه کند:

تغییر سبک زندگی، مانند تمرینات طوالنی، فیزیوتراپی یا استراحت
داروهایی مانند ایبوپروفن یا آسپیرین برای آرامش التهاب و کاهش درد
تزریق در مفاصل شانه با کورتیکواستروئیدها (مانند کورتیزون)
جراحی، اگر درمان های غیر جراحی برای از بین بردن علائم موفق شوند
اگر پزشک شما عمل جراحی برای آرتریت شانه پیشنهاد می کند، تعدادی از اقدامات جراحی در دسترس وجود دارد. بسته به شرایط شما، این درمانها عبارتند از:

جراحی جایگزین مفصل: همچنین به نام آرتروپلاستی نامیده می شود، جایگزینی مفصل شانه شامل جایگزینی قسمت های شانه آسیب دیده توسط آرتروز با مفصل مصنوعی  است.
آرتروسکوپی: فرمهای آرتریتی خاصی را می توان با روش آرتروسکوپی درمان کرد. این شامل یک جراح، کاهش درد مفاصل را از طریق برش های کوچک و "تمیز کردن" مفصل خود را انجام می دهد. یک دوربین کوچک به مفصل وارد شده و این دوربین جراح را هدایت می کند.
آرتروپلاستی رزکسیون: این روش شامل جراحی حذف استخوان از گردن شماست. در جای خود، بافت زخم توسعه می یابد، که به آرتروز مفصل خاص کمک می کند.
سخن آخر

---------------------------------------------
اگر شما یا یکی از عزیزان، درد شانه یا سایر نشانه هایی را که ممکن است مربوط به آرتریت باشد، با پزشک خود صحبت کنید. از آنجا که درد و سفتی مرتبط با آرتریت شانه در طول زمان می تواند بدتر شود، مهم است که نشانه ها را نادیده نگیرید و به سادگی از کنار آن ها عبور نکنید.

پزشک شما ممکن است چندین تست را برای تشخیص آرتریت شانه، مانند آزمایش خون و MRI یا سی تی اسکن، برای شما تجویز کند.

راهکار پزشکان برای آرتروز چیست

 دستورالعمل ها و توصیه های منتشر شده توسط کالج آمریکایی روماتولوژی (ACR)  می تواند به شما کمک کند که بهترین درمان را بر اساس جدید ترین تحقیقات درمان در این زمینه انجام دهید. .

 

با این حال، یک مطالعه منتشر شده در آرتریت مراقبت و تحقیق در سال 2011 نشان داد که بسیاری از پزشکان از این دستورالعمل ها در هنگام تجویز درمان استفاده نمی کنند و بنابراین ممکن است بیش از حد به شدت و به سرعت بر روی داروها و جراحی تکیه می کنند زمانی که تحقیقات نشان می دهد اقدامات محافظه کارانه تر مانند ورزش و کاهش و زن باید ابتدا توصیه شود.

ACR با تهیه دستورالعمل هایی برای درمان آرتروز زانو ، گروهی از کارشناسان را شامل می شود - از جمله متخصصین روانشناسی، پزشکان، پزشکان عمومی، متخصصان جراح، پزشکان جراح، جراحان ارتوپد و متخصصان جراحی و فیزیوتراپی - که بیش از 50 دارو را ارزیابی کرده اند درمان های غیر دارویی مورد استفاده در ایالات متحده و کانادا برای مدیریت آرتریت، ارزیابی اثربخشی آنها و همچنین کیفیت شواهدی که از آنها پشتیبانی می کند.

کالج روماتولوژی ایالات متحده بر اساس یافته های خود،  طیف وسیعی از توصیه های دارویی و غیر دارویی را صادر کرد.

دو مورد قوی ورزش  و  کم کردن و ز ن نقش اصلی را دارند . 

شارون کالاسینسکی، مدرس، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی کوپر در کامدن، نیویورک، که در تهیه پیشنهادها مشارکت داشت، اطلاعات خوب نشان می دهد که رعایت این دو مورد باعث می گردد درد کاهش  یابد، عملکرد مفاصل افزایش می یابد و عمل جراحی به تعویق می افتد. "هیچ مداخله ای نمی تواند روند پیشرفت ارترز را متوقف کند، اما ورزش و کم کردن و ز  ن مخصوصا برای کیفیت زندگی است".

به طور مشابه، دستور العمل های درمان آرتریت توسط اتحادیه اروپا علیه روماتیسم (EULAR) و آکادمی پزشکان جراحان ارتوپدی آمریکایی اهمیت ورزش و کاهش و ز ن را به عنوان خط اول درمان آرتروز تاکید می کنند.

بعد از ورزش و کاهش وز ن، ACR توصیه های دیگری نیز دارد

استامینوفن، داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی خوراکی (NSAIDs) داروهای تزریق کورتیکواسترویید؛

موضعی به جای NSAID های خوراکی برای افراد بالای 75 سال که بیشتر از عوارض ناشی از NSAID های خوراکی هستند، بیشتر است.

سلکوکسیب مهار کننده COX-2 یا یک NSAID سنتی همراه با داروی محافظتی معده مانند اسومپازول (Nexium) و یا اومپرازول (Prilosec) برای افراد جوانتر که در معرض خطر عوارض جانبی گوارشی هستند؛

موادی hydrocodone برای افرادی که به درمان های دیگر پاسخ نمی دهند و نامزد جایگزین مشترک نیستند؛ (هیئت مدیره هشدار داد که پزشکانی که آنها را تجویز می کنند، باید از دستورالعمل هایی که توسط انجمن درد آمدن آمریکا و آکادمی پزشکی درد آمپول آمریکا تهیه شده است، پیروی کنند.)

تای چی، طب سوزنی، TENS (تحریک عصبی الکتریکی پوستی) یا تزریق داخل هیپوکلسین هیالورونات برای آرتروز زانو.

ACR دستورالعمل هایی برای درمان OA دست نداشته است؛ با این حال، توصیه های مشروط برای درمان غیر دارویی اولیه منتشر شده است. این توصیه ها عبارتند از ارزیابی پزشک از توانایی بیمار برای انجام کارهای روزانه، و همچنین استفاده از وسایل کمک در صورت نیاز مانند استفاده از دستکش مخصوص آرتروز

توصیه های دارویی برای OA دست همچنین شامل NSAID های خوراکی یا موضعی - موضعی و نه خوراکی برای بیمارانی که بیش از 75 سال دارند، و همچنین  کپسا یسین، یک تسکین درد موضعی حاصل از فلفل چیلی. پانل هیچ توصیه ای قوی نیافت زیرا شواهدی برای مداخلات مختلف ضعیف یا ناکافی بود.

پزشکان دستورالعمل ها را دنبال نمی کنند
با وجود در دسترس بودن دستورالعمل ها و توصیه های درمانی ، تنها 5 تا 10 درصد از پزشکان بیماران را به نحوی که با آنها سازگار هستند، مدیریت می کنند. دیوید هانتر، دکترا، استاد پزشکی در دانشگاه سیدنی استرالیا و نویسنده 2011 مطالعه در مراقبت از آرتریت و تحقیقات که بررسی ادبیات پزشکی و علمی برای تعیین درمان درمانگران برای بیماران خود را با OA تجویز کردند.

دکتر هانتر می گوید: "به طور معمول آنچه در عمل بالینی اتفاق می افتد مداخله دارویی است و پس از آن، وقتی که برای تسکین درد، ارجاع جراحی با تقریبا بی توجهی از درمان های غیر دارویی مهم، کافی نیست".

دکتر هانتر نمی داند چرا این کار را می کند، اما فکر نمی کند که از سوی پزشکان کمبود تحصیلی داشته باشد. دکتر هانتر می گوید: "آنها می دانند که چه باید انجام شود، اما فرایندهایی که این اتفاق می افتد پیچیده تر از نوشتن یک نسخه از داروهای درد است." "مصرف قرص به مراتب آسانتر از از دست دادن و ز ن از طریق رژیم و ورزش است. اما مدیریت دراز مدت این بیماری با چشم انداز کوتاه مدت تقویت نمی شود. "

دیوید پیزتسکی، مدرس، استاد پزشکی در دانشگاه دوک در دورام، نیویورک و یک متخصص روماتولوژیست، اشاره می کند که در حالی که دستورالعمل ها بر اساس جمعیت به طور کلی است، پزشکان با افراد رفتار می کنند. "راهنمایی راهنمایی است. آنها راهی مطلق نیستند. من فکر می کنم شما باید آن را به پزشک و بیمار واگذار کنید تا آنچه را برای آنها مناسب است، بیابید "،

دکتر Pisetsky می گوید. "شما باید به نیازهای بیمار پاسخ دهید. و گاهی اوقات این بدان معنی است که بلافاصله شروع درد درمانی را آغاز می کند و دیگران را به زودی انجام می دهد فکر می کنم خیلی سخت است. "

دکتر هانتر معتقد است که این موضوع پیچیده است و می گوید، رفتن به جلو، جامعه پزشکی نیاز به ایجاد پروسه های الکترونیکی برای یادآوری پزشکان آنچه که باید انجام دهند. او می گوید برنامه های آگاهی بیمار نیز کلیدی هستند، بنابراین افراد در مورد گزینه ها تحصیل می کنند و می توانند تصمیمات آگاهانه بگیرند.

دکتر هانتر می گوید: «توانمندسازی و آموزش بیماران می تواند راه طولانی برای حرکت به سمت مدیریت مناسب باشد.

پزشکان طبیعی درمانی در آمریکا و کانادا در کلینیک های خود مکمل طبیعی و نچرال پودر مخملی شاخ گوزن کانادایی را به بیماران خود جهب بهبودی غضروف های آسیب دیده در مفاصل تجویز می کنند

منبع : https://www.arthritis.org

 

6 اشتباه رایج در مواجه شدن با روماتیسم

شما برای زندگی  کامل و فعال با آرتریت روماتوئید (RA) زندگی می کنید. اما آیا هر یک از این اشتباهات رایج برای مبارزه با روماتیسم را می شناسید؟ اگر آنها آشنا به نظر می رسند، برای رسیدن به مسیر، دیر نیست.

 1. انجام ندادن دستورات روماتولوژیست ها

----------------------------------------------

پزشکانی هستند که در درمان روماتیسم و انواع دیگر آرتریت کار می کنند. یک متخصص روماتولوژی بیشترین تمرین در داروهایی را که آرتریت را درمان می کنند و در موارد مناسب برای شما را آموزش می دهد. اگر شما آن را ندارید، از دکتر مراقبت اولیه خود برای ارجاع درخواست کنید.

2. استراحت بیش از حد

---------------------------------------------
شما نیاز به استراحت دارید، نه خیلی زیاد

هنگامی که درد و خستگی مفصلی  دارید، سخت است که بیدار شوید و حرکت کنید. اما ورزش منظم کلیدی برای سلامت شما است. زمان بیکاری و عدم فعالیت بیش از حد درد، خستگی و سختی را بدتر می کند.

 تمرینات انعطاف پذیری ملایم، مانند یوگا و تای چی انجام دهید. شما همچنین می توانید برخی از تمرینات را در یک استخر گرم انجام دهید، اما آسان است.

هنگامی که احساس می کنید بهتر است، فعالیت خود را تقویت کنید. برای تقویت عضلات اطراف مفاصل، تمرینات قدرتی را اضافه کنید (می توانید از ماشین های وزنه در یک ورزشگاه، وزنه دستی، گروه های مقاومت یا وزن بدن خود استفاده کنید). 

در مورد بهترین تمرینات برای شما در مورد روماتیسم خود و یا یک درمانگر فیزیکی  صحبت کنید. پیاده روی می تواند یک ورزش خوب برای افراد مبتلا به RA باشد. این ورزش کاملا بی هزینه است و شما می توانید آن را به صورت رایگان انجام دهید. ایروبیک شنا و آب نیز انتخاب خوبی است.

3. لغو جلسات دکتر

----------------------------------------------
هنگامی که شما احساس خوبی دارید، دیگر چکاپ را متوقف می کنید اما چرا؟ شما باید به طور منظم بررسی و چک شوید تا احساس خوبی داشته باشید و به درمان خود ادامه دهید.

در طی بازدادهای منظم، روماتولوژیست شما در مورد نحوه انجام آن، نحوه درمان خود، اینکه آیا شما هر گونه عارضه جانبی و چه در مورد نیاز به درمان خود دارید، بررسی کنید.

علاوه بر مراجعه به پزشک خود ، شما همچنین ممکن است به آزمایشات آزمایشگاهی یا اشعه ایکس نیاز داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که این انتصاب ها را نیز انجام داده اید

4. عدم مصرف منظم دواها و تمرین های پزشک

--------------------------------------------------------
اگر پزشک شما بیش از یک دارو RA( روماتیسم مفصلی ) تجویز کرد، دلیل خوبی برای آن وجود دارد. یکی از این داروها ممکن است درد شما را کاهش دهد، در حالی که دیگری برای جلوگیری از آسیب جراحی کمک می کند.

اگر مطمئن نیستید که دواهای شما چیست یا چرا شما به آنها نیاز دارید، از دکتر خود بپرسید. همچنین اگر عوارض جانبی یا هزینه های آن مشکل دارید ، به وی بگویید. او می تواند به شما برای یافتن راه حل مناسب کمک کند،  یا دوای دیگری تجویز می کند یا به هزینه ها کمک می کند، بنابراین شما می توانید با درمان خود ادامه دهید.

5. کنار گذاشتن دوا ها وقتی احساس خوبی دارید

----------------------------------------------------------
شما ممکن است وسوسه شوید داروهای خود را در روزهایی که احساس می کنید بهتر هستین کنار بگذارید و مصرف نکنید

 

از دست دادن دوز می تواند درد را برگرداند ب و بعدا ممکن است دشوارتر شود. روماتوئید شما نیز می تواند بدتر شود.

بعضی از داروها باید در جریان خون شما در سطوح خاصی قرار داشته باشند تا موثر باشند. اگر آنها را بیش از حد از بین ببرید، سطح خون این دارو کاهش می یابد و شما می توانید در معرض شعله ای از RA قرار بگیرید. 

6. احساس افسردگی به دلیل وجود بیماری رماتیسم

---------------------------------------------------------
RA می تواند دردناک و چالش برانگیز باشد. این طبیعی است که در آن زمان احساس غم و اندوه کنید. اما اگر شروع به احساس افسردگی کنید - مثلا احساسات آبی شما از بین نمی رود و شما از چیزهایی که دوست دارید لذت می برید - به پزشک خود اطلاع دهید تا بتوانید درمان کنید و احساس خوبی داشته باشید.

پزشک شما می تواند به عنوان مشاور برای "بحث درمان" بهترین گزینه باشد و در صورت نیاز داروهای ضد افسردگی را تجویز کند. همچنین ممکن است بخواهید به یک گروه پشتیبانی برای افراد مبتلا به RA بپیوندید، مانند آنچه که توسط بنیاد آرتروز ارائه شده است. برای اطلاعات بیشتر از دکتر خود بخواهید.

منبع : https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/mistakes-with-ra#2

اطلاعات جامع و مقید در مورد بیماری آرتریت

آرتریت یک وضعیت پزشکی است که به مفاصل بدن  آسیب می رساند، باعث ناراحتی و درد می شود.

این می تواند سطحش خفیف تا شدید باشد و می تواند در همه سنین تاثیر بگذارد.

اگرچه معمولا  آرتریت کاملا درمان نمی شود، اما راه هایی برای کنترل وضعیت وجود دارد.

یک مرور کلی از آرتروز

-------------------------------------
آرتریت تنها یک بیماری نیست بلکه یک اصطلاح چتر برای بیش از 100 بیماری است که بر روی مفاصل بدن تاثیر می گذارد. مفاصل، نقاطی هستند که در آن دو یا چند استخوان تلاقی می کنند، مانند مچ دست، کمر، کمر، زانو و مچ پا.

سه نوع از شایعترین نوع آرتریت در ایالات متحده یافت می شود:

آرتروز
آرتریت روماتوئید
نقرس
انواع دیگر آرتریت عبارتند از:

آرتریت نوجوانان
انسداد اسپوندیلیت
لوپوس سیستمی (لوپوس)
اسکلرودرمی

علائم اصلی آرتریت

--------------------------------------
علائم آرتریت از فرد به فرد متفاوت است. اما اگر آرتریت دارید، مطمئنا علائمی مربوط به مفاصل شما وجود دارد، مانند:

درد
ورم
قرمزی و گرما
سفتی یا کاهش حرکت
بعضی از مردم نیز مشکلات دیگری در خارج از مفصل شان دارند. سایر علائم رایج عبارتند از:

خستگی
کاهش وزن
مشکلات پوستی
احساس ناخوشی

نحوه تشخیص آرتریت 

-----------------------------------
اگر علائم آرتریت دارید، مهم است سریعا به پزشک مربوطه مراجعه کنید  و شروع به درمان کنید. بدون درمان شرایط ممکن است بدتر شود و باعث آسیب درازمدت شود.

برخی از انواع آرتروز میتوانند تشخیص داده شوند، بنابراین ممکن است چندین بازدید و آزمایش برای تشخیص قطعی انجام شود.

پزشک شما همچنین ممکن است نیاز به مراجعه به یک روماتولوژیست داشته باشد که متخصص در شرایطی است که بر مفاصل تاثیر می گذارد.

روش های درمان آرتریت

-------------------------------
برای بسیاری از انواع آرتروز، درمان هایی وجود دارد که می توانند به کنترل علائم و جلوگیری از آسیب بیشتر  به مفاصل کمک کنند.

مناسب ترین درمان بستگی به نوع آرتریت شما، مفاصل و علائم شما دارد.

درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

داروهایی مانند دواهای ضد درد،  ضد التهابی و یا داروهای کمکی برای کاهش بیماری (داروهای ضد روماتیسمی ضد بیماری یا داروهای DMARD که برای التهاب التهابی آرتریت مانند آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت انکیلوز و آرتروز ایدیوپاتیک نوجوان استفاده می شود) همچنین استفاده از مکمل های طبیعی مانند پودر شاخ گوزن آمریکای شمالی ELK ANTLER

تکنیک های کنترل درد مانند مدیتیشن

--------------------------------------------------
در موارد شدید، جراحی ممکن است برای جایگزینی یا بازسازی مفصل های آسیب دیده مورد نیاز باشد.

زندگی با آرتریت
بسیاری از چیزهایی که می توانید برای کمک به درمان آرتروز انجام دهید وجود دارد، بنابراین شما می توانید خواسته های زندگی روزانه را برآورده کنید.

از جمله مهمترین موارد عبارتند از:

حفظ وزن سالم
یک رژیم غذایی متعادل
به طور منظم ورزش کنید