فواید کمپرس سرد برای بدن

-------------------------------------------------------


یخ می تواند تورم و التهاب را کاهش دهد و به توقف خونریزی کمک کند.

سرماخوردن گردش خون را محدود می کند که به نوبه خود می تواند درد را از بین ببرد. همچنین می تواند هر کبودی را بهبود بخشد.

شما می توانید بسته های سرد فوری را در کیت کمک های اولیه خانه خود و یا در ماشین خود را در صورت شرایط اضطراری نگه دارید.

بسته های فوری سرماخوردگی دارای مواد شیمیایی هستند که وقتی بسته می شوند، فعال می شوند.

شما همچنین می توانید کمپرسهای سرد را با مواد موجود در خانه خود پیدا کنید. حتی اگر یخ را در نوشیدنی های خود نگذارید، نگه داشتن یخ اضافی در فریزر می تواند یک ایده خوب باشد.

به همین دلیل یخ می تواند به سرعت، به راحتی و مقرون به صرفه کمک کند تا کمپرس سرد را بسازید.

برای یادگیری همه چیز در مورد چگونگی استفاده از یک کمپرس سرد، چگونگی ساخت آن و مدت زمان استفاده از آن، به خواندن ادامه دهید.

چگونه می توان از کمپرس سرد خود استفاده کرد
برای تولید کمپرس سرد خود، شما نیاز دارید:

یخ (یا سبزیجات منجمد)

اب
کیسه پلاستیکی
حوله
گام 1: مکعب یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. شما همچنین می توانید یخ را با یک کیسه یخ زده جایگزین کنید.

بهتر است از سبزیجات کوچکتر استفاده کنید تا کیسه روی پوست شما نشسته باشد. 

شما همچنین می توانید از یک حوله استفاده کنید تا کمپرس سرد را بپوشید:

حوله را با آب سرد مخلوط کرده و آن را در یک کیسه پلاستیکی قابل انعطاف قرار دهید.
کیسه را در فریزر قرار ده تا 15 دقیقه بگذارید.
کمپرس سرد ساخته شده از حوله های مرطوب ممکن است برای مناطق حساس مانند چشم ها راحت تر باشد.

مرحله 2: آب شوینده را تحت آب سرد بپوشانید و سپس آن را در اطراف کیسه پلاستیکی یخ قرار دهید. شما همچنین می توانید پارچه شستشو را به یک حمام یخ بریزید اگر فکر نمی کنید آن را در برابر پوست شما بسیار سرد است.

مرحله 3: کمپرس یخ خانگی را روی پوست خود تا 20 دقیقه قرار دهید.

مرحله 4: پس از اتمام، منطقه را با یک حوله خشک کنید. شما همچنین می توانید پوست خود را به عنوان یخ بسته نگه دارید. یخ ممکن است شروع به ذوب شدن کند.

دوباره اعمال کنید: برای تورم، دوباره کمپرس سرد را بعد از دو ساعت انجام دهید. انجام این کار تا زمانی که تورم از بین رود.

نحوه استفاده از یک کمپرس سرد برای صدمات

--------------------------------------------------------------------------


این کمک می کند تا در عرض 48 ساعت اول فوق العاده موثر باشد . درمان سریع بهتر است.

بیش از بیست دقیقه از کمپرس یخ استفاده نکنید . در صورت لزوم می توانید روزهای آفتابی را نگه دارید.

هیچ مقدار مشخصی از زمان که شما نیاز دارید متوقف شود وجود ندارد. اگر در عرض 48 تا  72 ساعت بهبودی نداشته باشید، از پزشک وقت بگیرید.

همچنین اگر بخواهید آسیب ببیند، مراحل دیگر را در سیستم RICE پیگیری کنید:

استراحت اجتناب از استفاده از منطقه آسیب دیده. فقط فعالیت هایی را انجام دهید که بدن شما اجازه می دهد.
یخ فشرده سازی سرد در منطقه را در اسرع وقت قرار دهید. این به زودی به کاهش التهاب، خونریزی و کبودی کمک می کند.
فشرده کردن منطقه را با یک باند قرار دهید. برای این کار، یک باند الاستیک را در کیت کمک های اولیه خود نگه دارید.
قسمت آسیب دیده را بالاتر از سطح بدن قرار دهید به عنوان مثال، اگر  پای شما آسیب دیده  پای خود را روی بالای پشته بالش قرار دهید. شما می توانید همین کار را با آسیب بازو انجام دهید.
شما همچنین می توانید داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند NSAID مانند ایبوپروفن یا تیلنول مصرف کنید.

مصرف NSAID ها هنگام استفاده از فشردهای سرد می تواند به درمان موثرتر کمک کند.

کمپرس یخ برای تب ، چشم و بیشتر
شما می توانید یک فشرده سرد را در هر جایی از بدن خود قرار دهید، از جمله چشمانتان ، پایین دست، پیشانی و غیره. ضایعاتی که تهدید کننده زندگی نیستند اغلب می توانند از یک فشرده سرد استفاده کنند. یخ می تواند درد را از بین ببرد:

سردرد
ناراحتی های عضلانی
درد ناحیه تناسلی
اسپری ماهیچه ای
تاندونیت
تب
آلرژی های چشم
هموروئید
کمپرس سرد را می توان در بزرگسالان و کودکان استفاده کرد. با این حال، هنگام استفاده از بسته یخ روی نوزادان، مراقب باشید.

آنها ممکن است قادر به تحمل چنین درجه حرارت سرد نیستند.

شما ممکن است بخواهید یک پارچه شستشو را در آب سرد استفاده کنید و از آن استفاده کنید.


خطرات و هشدارها در استفاده از کمپرس یخ 

------------------------------------------------------------------
استفاده از کمپرس های سرد یکی از ساده ترین راه های درمان آسیب مفصال و سایر بافت های بدن  است. با این وجود، اگر بخواهید از فشرده سازی به درستی استفاده نکنید، ممکن است عوارض ناخواسته ای ایجاد شود.

خرابکاری
یخ را مستقیما بر روی پوست قرار ندهید. این می تواند به شما برسد و سوزانده شود، باعث آسیب بیشتر خواهد شد.
یک منطقه را برای بیش از حد بلند نکنید. این می تواند به یخ زده منجر شود.
از یک فشرده سرد برای آسیب جدی استفاده نکنید. بدن شما ممکن است تغییرات زیادی را برای یخ انجام دهد تا بتواند به هر منفعت خدمت کند.
یخ را در مناطقی که حساسیت کمتری دارند، از قبیل دیابت یا سیندرم رینود قرار ندهید.
برای صدمات طولانی مدت مانند آرتریت، تحریکات مزمن و سفتی ثابت مفاصل، بهترین استفاده از گرما است.

"قانون شش هفته" را در ذهن داشته باشید: برای هرگونه آسیب هایی که بیش از شش هفته طول کشید، با گرما برای افزایش جریان خون باقی بمانید.


هر زمان که به درد و رنج می رسند، آسیب می بینند. کمپرس سرد با یک دقیقه طول می کشد و اغلب می تواند باعث تسکین فوری شود. شما می توانید فشرده سازی از اقلام خانگی، از جمله یخ، سبزیجات یخ زده بسته بندی شده یا حتی یک حوله یخ زده کنید. این نیز یک ایده ایده ال برای تسکین درد و ورم مفاصل است